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2015.02.17(Tue):日々の日記
強化期第4週2日目の練習

予定:火 3xCSCシミュレート  3xCSCシミュレート
実績:火 3xCSCシミュレート  2.5xCSCシミュレート


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、6時半起き。
寝起きの感覚は悪くない。痛みも疲れも眠気もない。
ただ、それほど疲れているという感じではないのだけれども
なんというか気合が入らない。
やはり、月曜に完全にレストしてしまうとどうも調子が悪い感じだ。
少しでも回した方がいいのだろうか。


のたくたやって3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

CSCシミュレートx3

1本目OK。1分レスト。
2本目N/A。
ローラーのベルトが外れるアクシデント。仕方ない。
最大心拍数174。

少し休憩して
3本目N/A。最後の2分が持たない。
1分で30秒休憩して残り1分をこなす。これならできる。
一応VO2Maxレベルの時間だけキープして実施できた。

夕方。
3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

CSCシミュレートx2.5

1本目N/A
ローラーのベルトが外れるアクシデント。本日2度め。
2本目NG。
1分で30秒休憩して残り1分をこなす。やはりこれが
今の限界か?

少し休んで
3本目。2つ目の2分でダウン。丁度0.5周。
最大心拍数170。
この程度でダウンはつらい。


夜は疲労が強くサーキットトレーニングはレスト。
風呂後に軽くストレッチ。




走行時間  : 1:36
走行距離  : 43.6 km
TSS     : 132
TSB     : -9.1
CTL     : 83.0

今日:  44km
今月: 843km
通年: 2201km


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