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2015.02.24(Tue):日々の日記
強化期第5週2日目の練習

予定:火 12x(30s+30s):120/50(実) 3xCSCシミュレート
実績:火 4xCSCシミュレート    レスト


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

月曜は完全にレストにした。疲れも溜まっていたようで
夜の筋トレ、サーキットトレーニングもレスト。
日曜日にアドレナリンを出しすぎてしまったようだ。

朝、7時おき。路面が濡れていて実走は厳しいと判断。
室内CSCへ切り替えた。。
3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

2xCSCシミュレート

3周目を狙ったのだが駄目だった。
やはり2周で力尽きてしまう。
最大心拍数175bps
いつもより高い。

休憩後10分L3。

1xCSCシミュレート

今度は2本目にいけない。
休憩後10分L3。

1xCSCシミュレート

最後はグダグダで終わりのピークの2分が
完了できない。残念。

夜、意外にも疲れが残り、レストに切り替え。
風呂後に軽くストレッチ。


走行時間  : 1:30
走行距離  : 82.0 km
TSS     : 118
TSB     : -8.1
CTL     : 83.9

今日:  82km
今月: 1187km
通年: 2545km


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