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2015.02.25(Wed):日々の日記
強化期第5週3日目の練習

予定:2x 3xCSCシミュレート   L3 10 L4 15(10~15m: 285w)
実績:1x 3xCSCシミュレート   L3 10 L4 15(7x 3m: 285w)


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


朝、3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

3xCSCシミュレート

今度こそ3周目とばかりに踏み込むが
やはり2周目の最後でバテる。
少し休んで3周目。やはり最後の2分でダメだ。

夜、久しぶりのL4トライ。
10分持たせるつもりでスタート。

L3 10 L4 15(10~15m: 285w)

全然駄目。3分で集中力が切れる。
仕方ないので1分レストでインターバルに切り替える。
合計7本。なかなかうまくいかないものだ。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
ダンベル・ローイング   20回x5セット。
サイドベント12.5kg   10回x5セット。


風呂後に軽くストレッチ。



走行時間  : 1:52
走行距離  : 64.7 km
TSS     : 125
TSB     : -8.1
CTL     : 83.9

今日:  65km
今月: 1252km
通年: 2610km


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