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2015.02.27(Fri):日々の日記
強化期第5週5日目の練習

予定:金 レスト        2x 4xCSCシミュレート
実績:金 レスト          3xCSCシミュレート


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


朝は仕事の都合でレスト。
夕方、3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

3xCSCシミュレート

なんとかぶち破りたいと思っていた2本目の壁。
ようやくぶち破れた。3周完遂。これは大きい。
4周目トライも考えたが週末の練習を考えて
やめておいた。
まだまだ予定とは大きなギャップができている。

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
ダンベル・ローイング   20回x5セット。
サイドベント12.5kg   10回x5セット。


風呂後に軽くストレッチ。


走行時間  : 1:30
走行距離  : 47.4 km
TSS     : 81
TSB     : -8.1
CTL     : 83.9

今日:  48km
今月: 1341km
通年: 2699km


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