FC2ブログ
2015.03.08(Sun):練習予定・結果
3月2日の週、強化期第6週

目標:
 筋力、筋持久力。

日々の結果
      朝          夜         実走 筋トレ
2日 月 レスト         筋トレ1.0h    N/A  ×
3日 火 レスト         筋トレ0.5h    ◯   ◯
4日 水 レスト         L5TT       ◯   ◯
5日 木 12x(30s+30s):120/50(実)筋トレ0.5h    ×   ◯
6日 金 レスト         L4TT       ◯   ◯
7日 土 耐久走5.0h      5x(30s+30s):120/50 ◯◯◯ N/A
8日 日 集団走行         レスト      ◯◯◯ ◯

最終目標 体重61.0kg 体重61.7kg

強化期第6週。

今週の目標は
・坂HIITのダンシングの練習
・L5TT
・L4TT
だった。

坂道HIITは、天候と都合で実施できず。代わりに3本で実施。
L5TTは、代わりにMAPテストを実施。これは大きな自信になった。
近年最高のモチベーションUPネタといっていい。
L4TTは実施できず。
代わりにFTP値インターバル型式の30-30を8分できた。

レスト週であることを考えると十分な成果であろう。
土日に3部練習も着実に行うことができたのも良い。

泣いてもわらってもあと2週間。
やれることをやろう。

今週の練習結果をベースに残りの2週の過ごし方を変えようと思う。
1つは、CSCシミュレートにこだわりすぎないこと。
2つは、自分の得意分野を使った練習を数多く組み込みこと。
3つは、短時間集中して頻度高いトレーニングを試みること。

だ。
最後の最後は、私がやりやすいやり方で、壁に立ち向かおうと思う。



登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1603-d340c68d