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2015.03.15(Sun):練習予定・結果
3月9日の週、強化期第7週

目標:
 筋力、筋持久力。

日々の結果
      朝         夜           実走 筋トレ
 9日 月 レスト       5x(30s+30s):100/50   ◯   ◯
10日 火 (30s+30s):120/50(実)2x 6x(30s+30s):100/60  ◯◯◯ ◯
11日 水 4xCSCシミュ(実),
    2x 6x(30s+30s):100/60, 20x(30s+30s):100/50   △△△ ×
12日 木 (30s+30s):120/50(実) 2x 6x(30s+30s):100/60◯◯◯ ◯
13日 金 4xCSCシミュ     2x 6x(30s+30s):100/50  ◯△  ◯
14日 土 耐久走5.0h     2x 6x(30s+30s):100/60  ◯×  N/A
15日 日 集団走行       10x(30s+30s):100/50   ◯◯  N/A

目標体重60.5kg 実際60.8kg

強化期第7週。

今週の目標は
・坂HIITのダンシングの練習
・CSCシミュレート4周へのトライ。
・LTインターバル 6x(30s+30s):100/60の2本化
だった。

残念ながら、どれも達成できなかった。
それでも途中で2部練習から3部練習に恐る恐る切り替えたり
できうる限りの練習は詰め込んでみた。
練習予定で出来なかったのは金曜の夜、土曜の夜だけ。
これが今の私の精一杯のようだ。

CSCトライは、非常に精神的に負荷のかかるトレーニングだ。
重要なのは勿論わかるのだが、予定通りこなせないと
精神的な負担が非常に大きくなる。
レース前に恐れや思い込みを作ってしまう。

といってやらなければそれはそれで経験不足で
本番にぶち当たることになってしまう。
ここは次回のトレーニングの重要課題だろう。
どの時期にブレイクススルーをするか。
難しい課題だ。

まぁ、できることの限度まではこなした。
これ以上は今の私には無理だ。
来週も、自分の限界までやるだけだ。
それ以上はできないし、やってはいけないのだろう。


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