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2015.03.15(Sun):練習予定・結果
3月16日の週、強化期第8週

目標:
 筋力、筋持久力。

日々の結果
      朝           夜     
16日 月 レスト         5x(30s+30s):100/50
17日 火 2xCSCシミュ
      8x(30s+30s):120/60   2x 6x(30s+30s):100/60
18日 水 2x 6x(30s+30s):100/60
      3xCSCシミュ(実)   20x(30s+30s):100/50
19日 木 12x(30s+30s):120/50(実)10x(30s+30s):100/50
20日 金 2xCSCシミュ
      8x(30s+30s):120/60(実)2x 6x(30s+30s):100/60
21日 土 耐久走4.0h       2x 6x(30s+30s):100/60
22日 日 集団走行         10x(30s+30s):100/50

最終目標 体重59.5kg

強化期第8週。

今週の目標は
・坂HIITのダンシングの練習
・CSCシミュレート4周へのトライ。
・LTインターバル 6x(30s+30s):100/60の2本化
を考えている。

とうとう、強化期の最後だ。
怪我病気に気をつけて乗り切ろうと思う。
4月のレースを目標にやってきているのだが、最後の最後で
ギリギリ間に合わない計算になってしまった。
減量が思ったよりも順調だっただけに、非常に残念なのだが。
一歩及ばず。あと1ヶ月レースまであれば・・・という感じだ。

諦めるのは早いので、最後の最後まで出しきろうと思う。
5月には利根川TTが控えている。
それを考えても、燃え尽きになるのはまだ早い。
長い長い道のりの、1通過点に過ぎない
慌ててはいけない。一歩一歩登ることを大切にしたい。



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