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2015.03.21(Sat):日々の日記
強化期第8週6日目の練習

予定:土 耐久走4.0h     2x 6x(30s+30s):100/60
実績:土 7x(30s+30s):100/60 耐久走4.5h      


睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、6時起き。
妻が風邪でダウンしたこともあり、前日からHさんと
山登りをすることにしていた。
朝いちばんでまずメニューをこなす。


3本ローラーでいつもの20分UP。
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

7x(30s+30s):100/60

きっついメニューだが、木、金の休みが効いた。
7本こなせてまぁ、十分だろう。

9時に不動峠ふもとでHさんと合流。
不動を上ってから、延々延々と山登り。
これが思ったより楽しい!!

風返しからつつじヶ丘でまったりしていると
なんと、先行しているはずのHi-Bike集団が(笑)
今日は、間に合わないと思ってあきらめたのに・・・・・

少し談笑して、Hさんと延々獲得標高2050mの旅。
どこをどう走っているのかさっぱりわからなかったけど
とにかく坂が楽しくなった。ありがとう、Hさん!!
途中2か所、ハングライダーの発射場も通過。
こういう場所もあるんだなぁ~と灌漑深かった。

家に車で送っていただいて、気が付くと2時。
お昼をすませて、ばたんきゅー。

さすがに疲れた。夜はレスト。


走行時間  : 5:01
走行距離  : 93.5 km
TSS     : 55
TSB     : -13.6
CTL     : 86.4

今日:  94km
今月: 993km
通年: 3764km


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