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2015.04.16(Thu):日々の日記
強化期第2週4日目の練習

予定:木 L4 20m,L4 6m,L4 20m
実績:木 L4 20m,L4 6m

睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1


3本ローラーで15分UP。
うち5本スプリント、8分L3。

L4というよりL3上限を走る。20分。
最大心拍数は164bps 
昨日同様にLT域に達していない。


昼、短い時間を使って練習。
10分UP。
うち5本スプリント、

L3上限からじわじわあげて
最終的にL4まで。6分。


夕方、夜はサーキットトレーニングはお休み。


走行時間  : 0:45
走行距離  : 28.5 km
TSS     : 51
TSB     : 13.8
CTL     : 74.1

今日:  29km
今月: 510km
通年: 4569km


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