FC2ブログ
2015.04.17(Fri):日々の日記
強化期第2週5日目の練習

予定:金 20x(30s+30s):120/50  
     12x(30s+30s):120/50   スロトレ,ハイケイデンス
実績:金 L3/L4実走行       スロトレ

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、天気も良かったので30-30から
TTバイクでの実走行に切り替えた。
そろそろ、TTバイクのポジションで出力を出す
練習もしておかないと・・というわけだ。

久しぶりのTTバイク。
気持ちいい反面、パワーの出し方がわからない。
先日から、ベルトで腰を締めて走るあの感覚を
思い出しながら、昔良く走ったコースを走行して
みる。

腰を締めて走ると骨盤の前で脚を回す(振り下ろす)
感覚になる。
この感覚にするには、腹筋特に丹田のあたりに力を入れて
意識して腰を締めないといけない。
そして同時に意識して脚を前で回す。

最初はぎこちなかったペダリングも段々慣れてくる。
パワーはほとんど思ったようにでない。
3周、好きなように走って終了。

妻にも言われたが、5月のTTまで時間はあまりない。
早く慣れておかなくてはいけないだろう。

夕方、時間がなかったので10分間だけスロトレ。
5分、5分左右を実施。

夜はサーキットトレーニングはお休み。


走行時間  : 1:11
走行距離  : 49.2 km
TSS     : 81
TSB     : 14.5
CTL     : 74.2

今日:  50km
今月: 527km
通年: 4586km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1658-2e3e7ba1