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2015.05.24(Sun):練習予定・結果
5月25日の週、基礎期第1週
目標:
 練習時間:17.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝        夜
25 月 耐久走(坂) 3h 筋トレ 1.0h
26 火 高回転(周回)3h 筋トレ 0.5h
27 水 耐久走(坂) 3h 筋トレ 1.0h
28 木 高回転(周回)3h 筋トレ 0.5h
29 金 回復走1h     筋トレ 1.0h
30 土 登坂 4h     レスト
31 日 レスト      レスト
 合計 16h+4h(20hの予定枠)

移行期をようやく終えて、今週から基礎期から再開しようと思う。
例によって試行錯誤を繰り返すことになると思うのでまずは
基礎期1から再スタートの予定。

天気予報も晴れが続くし、朝も早い時刻から明るくなってきたので
なるべく外で走ることを前提に計画を立てようと思う。

耐久走は、短時間の登坂コースを
高回転は、周回コースを走る予定だ。
気分と都合次第で入れ替えなど変更しても良いと思っている。
登坂時にはできればビルドアップ走を取り入れてみたい。

筋トレは、サーキットトレーニングを毎日と
1日おきのスロトレを想定している。
怪我や事故を防ぐためにヘビーリフトは避ける予定だが
やはりこれも気分次第でバリエーションを持ってやってみる
つもりだ。

また、ダラダラトレーニング(ダラトレ)を復活させて
みるつもりだ。
非常に弱い強度で日常的に運動を試みるものだが、前に
実施した時よりもはるかに低い強度で時間をかけてやる
ことを考えている。
とにかく、ダラダラと動いてみようと思う。
これも試行錯誤的に、体の疲労度と相談してやってみようと思う。

新たな試みに挑戦することはやはり面白い。


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