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2015.05.28(Thu):日々の日記
基礎期1 第1週4日目の練習

予定:木 高回転(周回)3.0h 筋トレ 0.5h
実績:木 耐久走(坂) 2.5h 筋トレ 0.5h


睡眠:1
疲れ:2
痛み:2
覚醒:1
全般:1


朝、5時起き。
昨晩はかなり疲労状態であったが、朝起きればかなり
回復している状態だったので、また坂練習にでかける。
時間が少し早かったので少し多めに走ることに。

不動峠まで耐久走。不動2本
1本目15分切り。 平均 254w 150bps 最大168bps
2本目16分切り。 平均 230w 147bps 最大164bps  
L3中盤から上限あたりの走りでこの程度だ。悪くない。
程よい疲れという感じだ。
すべてをシッティングで往復2時間15分。

不動参りをしているクライマーも何人かいて
ちょうどいいターゲットになってもらった。ありがたい。

夕方、スロトレを実施。
5分左右を2セット。20分間実施。

夜は流石に疲れが激しくレスト。
2日連続でサーキットトレーニングをサボってしまった。



走行時間  : 2:17
走行距離  : 71.1 km
TSS     : 119
TSB     : -3.9
CTL     : 66.6

今日:  72km
今月: 1247km
通年: 668km


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