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2015.06.06(Sat):日々の日記
基礎期1 第1週6日目の練習

【概要】
予定:土 集団走(坂)4h  レスト
実績:土 有酸素TTテスト  レスト

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 普通、1度起き
疲れ:3/5 普通
痛み:1/5 肩の痛みは朝はない。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍数      50bps
朝、7時半起き。


*技術練習*
 ボトルキャッチ
 スラローム
 バック・アンド・フォース
 ピストン
 ファストペダル
 フォームスプリント
 左右カーブ


【朝トレ】

 
【昼トレ】
クロストレーニング
・軽快車  6 km



【夕トレ】
有酸素TT
・UP    スプリント10秒3本、20秒2本、合計20分L2
・技術練習 スプリント
・有酸素TT(20分)
 平均心拍数140bps 平均出力207w
 自己ベスト更新

#コメント#
過去に何度か実施していた有酸素TT(AeT)テストを実施した。
過去のテストとは、3本ローラーの負荷が変わっていたことと
20分TTと8kmTTを間違えていたことの2つの条件が違うが
あまり数値には影響がないのでそのままにしてあう。
予想外に過去に比べてAeT能力は向上していた。

【夜トレ】
レスト


【疲労管理、栄養管理】
走行時間  : 0:41
走行距離  : 18.8 km
TSS     : 36
TSB     : 1.8
CTL     : 65.1

摂取カロリー(目安:2500kcal)

総摂取量 2895kcal

消費カロリー(目安:3500kcal)

TDEE 3526kcal

【総量】
今日:  19km
今月: 165km
通年: 6998km


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