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2015.06.07(Sun):練習予定・結果
6月1日の週、基礎期第2週
目標:
 練習時間:21.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝        夜      実走行  筋トレ
25 月 回復走    0.5h 筋トレ 1.0h ☓    ○
26 火 耐久走(坂)3h  筋トレ 0.5h ☓    ☓
27 水 高回転   2h  筋トレ 1.0h ☓    ☓
28 木 耐久走(坂)3h  筋トレ 0.5h △    △
29 金 耐久走(坂)3h  筋トレ 1.0h ○    ☓
30 土 集団走(坂)4h  レスト    △    N/A
31 日 耐久走7h     レスト    ○    N/A    
 合計 22.5h+4h(26.5hの予定枠)14.5h+1.0h(15.5h)

週の前半、右肩の異常な痛みのお陰で一切のトレーニングを
休むほかなかった。
後半に治療をうけて少しずつ復活。
持病とも言える腰の歪みから背中の歪みが生じて
肩の非常に小さな筋肉が突っ張って炎症を起こしていることが
判明した。
歪みを矯正してもらい、筋肉のストレッチを施してもらって
ようやく週末に乗れるようになった。

土曜日は家の仕事でライドはほとんどできなかったので
良い機会と思いAeTテストを実施。
成績は予想と大幅に異なり過去最高値を更新した。
AeT能力は継続的にテストをして自己診断する予定。

日曜日は妻と銚子200kmライドを遂行。
休憩時間を入れて13時間。実質ペダリング時間10時間という
過去にないHigh Volume練習を実施。
体の歪みが少なく走行できたので回復が非常に早い
良いトレーニングができた。


今週前半の故障をベースに再度、練習計画の見直しを
行う予定。基礎期1を来週から再度実施予定。


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