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2015.06.21(Sun):練習予定・結果
6月15日の週、基礎期1第4週

目標:
 練習時間:12.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の結果
    朝     夕       夜     実走行 筋トレ
15 月 レスト   レスト     レスト   ○   N/A
16 火 Test1.0h  スロトレ 0.5h 筋トレ 0.5h ○   ☓☓
17 水 L2 3.0h  L5:30-30 0.5h 筋トレ 0.5h ☓○  ☓
18 木 L2 2.0h  L5:30-30 0.5h 筋トレ 0.5h ○○  ○
19 金 L2 2.0h  レスト     レスト   ○   N/A
20 土 レスト   L5 0.5h     レスト   ○   N/A
21 日 レース1.0h レスト     レスト   ○   N/A

 合計 10.5h+2.0h(12.5hの予定枠)11.0h+0.5h(合計11.5h)

休息週と週末のレースのコンビネーション週。
レストはそこそことれた。
肩の痛みが段々とれてきたが、サーキットトレーニングを
するレベルにはまだなく、ほとんど実施できなかった。

レースに関しては、とにかくデータ取得ができなかったのが痛い。
仕方ないのだがどうしようもない。
ウェットコンディションでのレースで下りが75km程度で
走行できたことは大きいが上りで置いて行かれたのではどうしようもない。

タイムを上げるためにもとにかく上りの強化が必須だ。
次週以降の練習に反映したい。



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