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2015.06.21(Sun):練習予定・結果
6月22日の週、基礎期2第1週

目標:
 練習時間:19.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕       夜
22 月 レスト   レスト     筋トレ 0.5h
23 火 L2坂 2h  スロトレ0.5h  筋トレ 0.5h
24 水 L3  2h  L5 0.5h     筋トレ 0.5h
25 木 L2坂 2h  レスト     筋トレ 0.5h
26 金 L5 0.5h  スロトレ0.5h  筋トレ 0.5h
27 土 集団走(坂)4h  レスト
28 日 耐久走7h     レスト

 合計 18.0h+4.5h(22.5hの予定枠)

基礎期2に入るということで、少し時間幅を
長くするとともに強度を上げることにした。
それでも、集団走行や坂でのかっ飛ばしは
厳禁でやってみようと思う。

焦っても仕方ない。ぼちぼちいこう。


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