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2015.07.21(Tue):日々の日記

【バイタルサイン】
睡眠:1/5 良い。ぐっすり、十分。
疲れ:3/5 普通。 左肩に疲れなし。
痛み:3/5 腰、OK, 脚、OK。 左肩も痛みなし
覚醒:3/5 スッキリ起きる。 
全般:3/5 トレーニングに問題ないレベル。

【トレーニング】
朝:
 朝食抜きで、LSDペース。心拍数120~140bps、1.5h。 飲料も水のみ。
 30分、1時間の2回にフラフラになるが、残り30分は結構しっかり。
 前回30分でダウンした感覚からは大幅に改善。悪くない。

昼:
 階段は昇り降り共にエレベータを使わず実施。

夕:
 エネルギーは十分な状態で0.5h。
 全くきつくない。
 後半、左肩が重くなってくる。鈍痛と疲労感あり。

夜に、左肩が次第に重くなり全身疲労感あり。
腰にベルトを巻いて回転運動。
腰の下に健康枕を敷いて脚を左右にふろうとすると
左肩が突っ張る感じで痛むのでできない。
当分は回転運動のみで対応する必要あり。 


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