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2015.07.24(Fri):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 普通
疲れ:3/5 普通
痛み:3/5 腰、OK, 脚、OK。 左肩も痛みは無し。
覚醒:3/5 8時に普通に起きる。 
全般:3/5 朝5時起きは無理。

体重: 64.5kg 体脂肪11.2%

【トレーニング】
朝:
 都合によりレスト。 

昼:
 階段を1往復。

夕:
 HIITを固定ローラーで実施。
 両ひざにサポーターを付けて膝のサポート。
  25x 15s:105s: 175%:50% VO2Max

 5セット毎に、固定ローラーのズレを修正するものの
 トータルで25セット完遂。
 30セットで完璧なので、ほぼ良い線に立つことができた。

 その後30分耐久走ペース。
 流石にグリコーゲンが枯渇し脚がかくかくした動きになる。

 30セット完遂も一応考えたのだが、パワーが500w以上だし
 にくくなってきて微妙な感じがしたので切り上げた。
 急ぐ必要はないだろう。

 
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