FC2ブログ
2015.08.05(Wed):日々の日記

【バイタルサイン】
睡眠:1/5 良い。ぐっすり、十分。
疲れ:2/5 疲れなし。
痛み:3/5 腰、OK, 脚、OK。左肩OK
覚醒:1/5 スッキリ起きる。 4時半起き
全般:2/5 トレーニングをやる気に満ちている。

起床時安静心拍 51bps
起床時体重 65.4kg 体脂肪11.0%

【トレーニング】
朝:
 軽く果物&コーヒーをとってから開始
 LSDペース。心拍数120~140bps、2.5h。スポーツドリンクのみ。
 残り30分で膝に違和感が出たのでサポータを。

昼:
 階段は3往復。

夕:
 エネルギーは十分な状態で1.0h LSDのつもりがテンポ走に。
 Zwiftで偶発的にできた6~7人の集団でL3走行。
 これは非常に楽しかった。
 もう少しドラフト効果がでると集団走行はもっと楽しくなるし
 もっと集まりやすくなると思うのだけれども。。。
 


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1757-89e798e9