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2015.08.18(Tue):日々の日記

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 5時起き。夜12時就寝寝不足気味
疲れ:3/5 疲れなし
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 計測できず
起床時体重   66.4kg

【トレーニング】
朝:
 10分UP。L2
 6x20sec-100sec: 175%:50% VO2Max スプリント 
 1.5h L2

 予定通り、合計2分の175%VO2Maxでのスプリント練習。
 高強度を短くきっちり。550~600w超え。
 その後、低強度を長時間
 合計2.0h

 高強度後のLSDは非常に楽で気持ちよかった。
 1時間低強度を実施した後に来る爽快感に近い感覚。

夕:
 10分UP。L2
 5x20sec-100sec: 175%:50% VO2Max スプリント 
 0.5h L2 
 2分弱のスプリント。その後は楽に流す。
 今日1日でトータル4分弱。悪くない

夜:
 風呂前にストレッチ。



 
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