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2015.08.19(Wed):日々の日記

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 5時起き。夜10時半就寝
疲れ:3/5 疲れなし
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 50 bps
起床時体重   65.4kg

【トレーニング】
朝:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 10分UP。L2
 6x20sec-100sec: 175%:50% VO2Max スプリント 
 1.5h L2

 昨日と同じメニュー。
 昨晩ちょっとやり過ぎがあったせいで少し辛い。
 パワーは175%まではでないものの全力ではできた。
 3本区切りで2セット。まぁまぁだろう。
 その後のL2も少しきつかった。

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 1.0h L2 
 今回は絶対にスプリントなし。のんびりと実施。

夜:
 風呂前にストレッチ。



 
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