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2015.08.19(Wed):スポーツ科学
W' Balanceに関する備忘録。

2015 8/18
 6x 20sec-100sec 175%:50% VO2Maxの4回目で 27から11まで落ちる。
 5回目に長めのレストのせいでそれ以上おちていない。
 (最大心拍数177bps)

2015 5/3
 8x 20sec-10sec 150%:50% VO2Max (tabata)の8回目で27から9.3まで落ちる。
 (最大心拍数171bps)

2015 3/20
20x 30sec-30sec 125%:50% VO2Max の16回目で27から5.1まで落ちる。
 (最大心拍数175bps)

FRC (Functional Reserve Capacity)の消費率だけ考えると
30-30を多数やったほうが大きくなる。
但し本数が多いので途中でヘタってきてしまい最大心拍数は
上げられない。

Tabataは、確かにキツイしキクけれど、途中でとくに4本目以降
パワーがでなくなってしまい心拍数も上がらずFRCも深くとれない。

意外なことに、スプリントインターバルは、パワーが大きいせいか
心拍数が上がる。FRCはそこそこ。これは、6本やりきれるかで
数値がきまりそうだ。

スプリントインターバルをやった感じだと20秒の3セット目までは楽勝だ。
その後がきつくなる。
しかし本数がそもそも少ないのと、そこそこ休めるしかも集中する時間
が短いこともあってできないことはない感じがする。

5セット6セットまでやりきるとどうなるのだろうか。
いつか試してみる価値はあるかもしれない。


 
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