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2015.08.20(Thu):日々の日記

【バイタルサイン】
睡眠:4/5 3時半からよく眠れず。2度寝。
疲れ:4/5 疲れあり
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:4/5 眠い
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 50 bps
起床時体重   65.0kg

【トレーニング】
朝:
 仕事の都合と疲労とで朝練習は控えることにした。

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 2.5h L2: 残り10分程度L4走行。 
 今回は絶対にスプリントなし。のんびりと実施。

夜:
 風呂前にストレッチ。
 

ようやく、上半身の筋トレ(自重トレ)の許可がでた。
体幹の衰えはかなり進んでしまっていたので、これで
ようやく復帰ができる。
大胸筋と太ももの内側の内転筋のストレッチ方法を
理学療法士の方に教えてもらったので早速取り入れた。
こりと疲れが一気にふきとぶ。思わず驚嘆してしまった。


 
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