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【バイタルサイン】
睡眠:3/5 普通
疲れ:3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 未計測 bps
起床時体重   65.4kg

【トレーニング】
朝: 
 レスト

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 10分 L2走行。

 20分 有酸素TTを実施。
 心拍数140bpsを目標に20分間走行。

 流石にこの強度は慣れてきていたので厳しくない。
 
 なんと!出力は6月の上旬レベルに復帰していた。
 エアロビック・デカップリング 5.4% 
 これも悪い数値ではない。

 有酸素TTを実施した状況でTSB -32TSSはダントツで
 悪い状況。前日に220TSSのトレーニングをした後の
 数値としては良すぎるほどだ。

 有酸素能力は確実に怪我の前に復帰しつつある。



夜:
 風呂前にストレッチ。
 

 
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