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2015.09.23(Wed):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:4/5 寝不足
疲れ 3/5 疲れなし
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   66.0 kg

【トレーニング】


夕:
 Zwift Richmond 固定ローラーにて。
 10分L2でUP。
 L3~L4で60分。Aerobic-threshold(steadystate)。
 少し休憩を入れて50分L2~L3ライド。

 UPの途中で体が軽く感じたのでAerobic-threshold(steadystate)
 のTTをやってみた。
 220wを1時間キープ。流石に30分を超えたところで心拍が
 上昇していき途中、最終的には164bpsまで上がってしまった。

 なんと、アワーレコード達成。思わず笑ってしまった。
 そういえば20分を超えるTTなんて、ほとんどしないから。


夜:
 風呂後にストレッチ。

9月15日以降の風邪のせいで、まるまる1週間練習を休む羽目に
なってしまったが、シルバーウィークのおかげで練習習慣が
戻ってきた。

Aerobic-threshold能力が、徐々に上がってきているのは
非常に嬉しいところだ。今回のCP60更新は今後の能力向上に
非常に幸先良い兆候になりそうだ。


 
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