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2015.09.30(Wed):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1度。
疲れ 4/5 疲労感あり。
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:4/5 睡眠不足で眠い
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 (計測不能) bps
起床時体重   67.0 kg

天候:晴れ、 気温:20度程度気持ち良い日。
焦燥感と疲労感あり。苛立つ感覚もある。不安定。


【トレーニング】

朝:
 疲労感が強く、練習をする気になれなかったので
 レスト。
 家族内で風邪が流行中なので、無理をすることは控えた。

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 Up10分。L3 0:40
 朝の疲労を考えて無理なく実施。

夜:
 サーキットトレーニング
 3セット。
 バイシクルクランチ    50回x3セット。
 ひざつき腕立て      20回x3セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x3セット。

 まずは、恐る恐るサーキットトレーニングを再開。
 もう少しやってもよさそうな雰囲気だが。

 流石に終わると左肩が重い。
 やはり衰えてしまっている。難しい。


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