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2015.10.01(Thu):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1度。
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 51 bps
起床時体重   66.6 kg


【トレーニング】

朝:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 Up10分。L3 1:10 
 調子に乗って、また記録更新を狙ってしまった。
 残念ながら、パワー不足。

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 Up10分。L3 0:30
 朝の疲労が残っていたので無理はしなかった。

夜:
 サーキットトレーニング
 3セット。
 バイシクルクランチ    50回x3セット。
 ひざつき腕立て      20回x3セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x3セット。

 そろそろ
 ダンベル・ローイング
 サイドベント12.5kg
 を復活させてもいいかもしれない。
 まずは、3セットだが。

 風呂後にストレッチ。
 腰に少し痛みが残る。


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