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2015.10.07(Wed):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1度。ぐっすり寝た
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 すっきり起きれない。
全般:3/5 普通

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.0 kg

【トレーニング】

朝:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 Up20分。L3 1:30
 途中、調度良いペースのパートナーに囲まれて
 いい感じでSSTのトレーニングができた。

夕:
 Zwift watopia 固定ローラーにて。
 Up20分。L3 1:30
 夕方も同じように良いペースのメンバーのおかげで
 精神的にかなり楽に走れた。

 朝、夕で4時間程度のSST。いい感じだ。

夜:
 娘と一緒に遊びの筋トレ。
 少し疲れていたので無理にメニューをこなすことは避けた。

 風呂後にストレッチ




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