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2015.10.22(Thu):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒2回。
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:4/5 少し眠い。寝不足
全般:4/5 疲れあり。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.0 kg

【トレーニング】

朝:
 起きれずにレスト。

夕:
 Zwift watopia
 10分UP。L3で淡々と走っていたら
 3人の集団に後ろから捕まる。
 最初は200w程度のゆっくりペースだったが段々ペースが
 上がる。240wを超えをし始め、最初の坂で一気に300w台に。
 とてもついていけず、思わず脱落しそうになったら

 "Pink Panda come on!!!"

 と、叱咤される。着ていたL20のウェアはPink。カモン!と
 いわれて、思わずアドレナリンがドワッと吹き出す。
 340wなんて叩き出しながら平地で追いつく。

 その後220w程度まで落とすが、もう時間。気が付くと30分。
 スゴイ充実感。久しぶりだ。

 後で調べたが、心拍数は180bpsを超えてなんと5分。
 最大心拍数の95%??? それを5分????
 おいおい、これじゃあVO2Maxトレーニングじゃないか。
 最大心拍数は184bps。人間、火がつくと怖いものだ。

 高強度ではあったが、時間が短かったのでダメージは少なめ。
 あぁ、楽しかった!!

夜:
 サーキットトレーニングを実施。

 スクワット左右交互    40回x2セット。
 バイシクルクランチ    50回x2セット。
 腕立て          20回x2セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x2セット。
 ダンベル・ローイング   20回x2セット。

 少し息が上がる程度。汗は殆どかかないレベル。
 左肩が気になったが、普通にできそう。
 そろそろサーキット再開でいいかもしれない。
 
 風呂後にストレッチ。習慣化してきた。


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