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2015.10.23(Fri):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 疲れあり。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.0 kg

【トレーニング】

朝:
 10分UP。L3~L4へビルドアップ。30分。
 その後50分L2~L3で流し。

夕:
 Zwift
 10分UP。L2でのんびりと。
 娘と話をしながら走る。

夜:
 サーキットトレーニングを実施。
 昨日の疲れが残っていて、少しだけ。

 バイシクルクランチ    50回x1セット。
 腕立て          20回x1セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x1セット。

 やはりさぼるといけないらしい。
 筋肉痛こそないのものの疲労感が激しく
 とても連続でまわせない。

 風呂後にストレッチ。


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