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2015.10.24(Sat):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 痛みなし
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 疲れあり。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.0 kg

【トレーニング】

朝:
 Zwift
 Up10分
 疲労感があって、L3 20分。

昼:
 Zwift
 やはり、疲労感がある。全然乗れない。
 L1で乗っただけ。

夕:
 Zwift
 Up10分
 疲労感があって、L3 20分。

 時間はそこそこあったのに全然ダメダメ。

夜:
 サーキットトレーニングを実施。
 疲れが残っていて、少しだけ。

 スクワット左右交互    40回x1セット。
 バイシクルクランチ    50回x1セット。
 腕立て          20回x1セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x1セット。
 ダンベル・ローイング   20回x1セット。

 なんとか継続しているレベル。
 速筋がかなり衰えているしているようだ。

 風呂後にストレッチ。


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