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2015.10.28(Wed):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 4/5 疲労感少しあり。
痛み:3/5 なし。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.5 kg

【トレーニング】

朝:
 Zwift watopia トレーニングモード
 SST longを選択。
 10分UP
  SST下限、上限 5min x3
  L5 1min
  SST下限、上限 5min x3
 10分Down

 本当はLongだったのだが、MEDのメニューの段階でダウン。
 流石に2日連続はきついか。

夕:
 Zwift watopia
 10分UP、SST 30分
 娘に邪魔されながら30分のSST完遂。
 トレーニングモードよりは楽をしてしまった。


夜:
 サーキットトレーニング

 バイシクルクランチ    50回x2セット。
 ランジ左右        20回x2セット。
 腕立て          20回x2セット。
 片足回し上げトレーニング 20回x2セット。
 ダンベル・ローイング   20回x2セット。
 サイドベント12.5kg   20回x2セット。

 風呂後に、ストレッチ。

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