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2015.10.29(Thu):日々の日記

6月末の怪我の前後で大きく変わったことの1つに
睡眠の悪化がある。

当初は単にトレーニング量の減少に伴う睡眠障害程度だと
おもっていたのだが、そうでもないようだ。
夜、3~4時に一度目をさましてしまう。

入眠が悪いのではない。寧ろ素早く眠りにはついている。
なのに、途中で目が覚める。
トイレに行きたいわけでも、子どもが夜泣きをしているわけ
でもない。目が覚めてしまうのだ。

そして、1時間程眠りにつけなくなる。
これがきつい。

1時間ほどすると、そのうち寝るのだが6時に起きるのは困難で
7時になってしまう。途中の1時間の覚醒が睡眠の質を
低下させているのは間違いない。
疲労感もやはり、この睡眠障害から生まれている感がある。

練習量とはどうも相関はなさそうである。
一応、バイオグラフィーは毎日チェックするようにしているが
何かに強い因果関係を持つようには見えない。

1時間の覚醒時間は、不要かつ不機嫌な思い出が繰り返される
ことも多い。一種の不安症候群のような気もするが、不安内容が
常に変わることを考えると、不安だから眠れないのではなく
眠れなくて余計無いことを考えるから不安になっているというのが
正しい構図のように思える。

なかなか難しい状況だ。

とにかく、トレーニングを継続して自分の睡眠状況と
精神状況を定期的にチェックしてみようと思う。


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