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2015.11.19(Thu):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 なし。
覚醒:3/5 普通。
全般:4/5 少しせきが出る。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   -- kg


【トレーニング】

朝:
 Zwift 3本ローラー
 2分UP 60分 L3~L4
 調子がいい感じですぐにウォームアップが終わる。
 その後、淡々とL4下限を走行。
 途中、ちょうどいいパートナーが現れて、一緒に走行。
 気が付くと50分。アワーレコードが出そうな感じだったので
 その後必死になる。

 最大心拍数168bps。まだ余裕がある。
 かなり脚に疲労感はあった。呼吸もきつくなっていたが
 ラストスパートでアワーレコード達成!!

 10月終わりの更新から7w更新。
 前回の更新はインターバルトレーニング中の成果なので
 今回はそれよりも数値が出やすい環境か?

 それにしても自己最高記録が出たのは嬉しい。


夕:
 Zwift watopia 3本ローラー
 10分UP 30分 L3
 朝頑張ったので夜はのんびり無理をせず。

夜:
 ストレッチ


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