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2015.11.20(Fri):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 なし。
覚醒:3/5 普通。
全般:4/5 少しせきが出る。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   -- kg


【トレーニング】

朝:
 5時おき。
 Zwift 3本ローラー
 10分UP 1:20 L3~L4
 途中2回休憩。


夕:
 Zwift watopia 3本ローラー
 10分UP 20分 L3~L5 ビルドアップ走行
 最終的には284wまであげた。
 短い時間の時は、このビルドアップが非常に
 調子がいい。

夜:
 ストレッチ


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