FC2ブログ
2015.11.21(Sat):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 なし。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   65.7 kg


【トレーニング】

朝:
 4時半おき。
 Hi-bikeのライドに出ると決めていたせいか
 朝、非常に早く目がさめてしまう。
 6時にAmo号で家を出て、1時間トレーニング。
 懐かしい30:30の坂に向かう。引っ越しのおかげで
 非常に近くなり10分で到着。

 10x(30s+30s):120/50

 Amo号だったのでダンシングはせずに全部シッティング。
 500wをほぼコンスタントに出していた。
 最大心拍数は164bps。なかなかいい感じだ。

 その後、Hi-Bikeのパン屋さんライドに参加。
 小貝川CRは工事中(実際は走行できたらしい)とのことで
 TX脇の道を走る。
 そこそこ道は広く走りやすいのだが、なにしろ交通量が多い。
 信号もあるので、途中から抜け出すが信号につかまる。
 680w、心拍186bps。 きついというより疲れたぁ~という
 感じで先頭交代。最後まで行こうと思えばいけたのだが。。
 まぁ、このぐらいにしておくべきだろう。


夜:
 ストレッチ
 本当は、22:30~からのZwiftのレースに参加する
 つもりだったのだが、夕飯後にドッと疲れがでてしまい
 ダウン。

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1875-5a5adcdf