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2015.11.22(Sun):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。 6時半起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 なし。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.7 kg


【トレーニング】

朝:
 Zwift Richmond 3本ローラー
 10分UP 40分 L3~L4
 ビルドアップ走行。最終的に294w 165bpsまで
 だんだん調子がでてきてパワーを上げていける感じ。
 時間をそれほど取れない時にはちょうどいい練習に
 なりそうだ。

夜:
 Zwift Richmond 3本ローラー
 日本時間で18時スタートのARR(Aussie Richmond Roll)
 に参加してみる。

 予定時間よりも随分前から待っているにも関わらず
 痛恨の最初からドロップ。
 L5でガンガン突っ走って追走するもなかなか追いつかない。
 なんとか追いつくと、それはMain集団ではなくドロップ集団
 そこからは私の1人引き状態。まいった。
 結局Richmondを2周回、1時間漕いでダウン。

 結果:
 CP30~CP60を一気に更新。
 この辺り、非常に弱いところだったのだが論理曲線に
 近い実測値をだすようになってきた。
 
 1時間1分の走行を終えて自転車から降りようとしたら
 降りれない。左ハムストリングスの筋肉が激痛。
 立ち上がれない。
 家族にフォローしてもらってようやく椅子に座る。

 走っていて痛くなったわけではない。
 関節が痛いわけでもない。
 乳酸?なんなんだこれは? という状態だった。

 とにかくなんとかストレッチをして風呂で揉んで
 ようやくまともに歩けるようになる。
 こんな疲労は初めて。やはり、追走という場面だと
 アドレナリンが出まくって、痛みを忘れてしまうのだ。
 自分が燃える環境、それが追走らしい。



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