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2015.11.24(Tue):日々の日記
【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。 5時起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:4/5 左ハムストが痛む。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 53 bps
起床時体重   68.0 kg


【トレーニング】

朝:
 Zwift Richmond 3本ローラー L3~L5:1時間半。
 朝6時からのZWOZに参加してみる。
 1周目、2~3倍程度のパワーで推移。
 それでもスピードは40km/h以上。これはスゴイ。
 ほんのちょっとパワーを出すと先頭になってしまう。
 慌ててパワーを落とすと、スーッと抜かれて
 置いて行かれてしまう。なかなか難しい。
 2周目、坂のところでフリー走行になるとわかって
 いたのにおいていかれる。失敗。
 その後はバラバラ。どうなったかよくわからない。

 左足のハムストの根本が痛い状態ではそこそこ
 走ることができた。オーストラリアのチームも
 リーダーもまとめるのがうまい。流石だ。

夕:
 Zwift Richmond 3本ローラー L4 30分
 Pro4manceの2周目から合流を試みるも失敗。
 最初からガンガン飛ばしてしまったせいもあって
 かなりきつかった。30分で切り上げた。
 

夜:
 ストレッチ。

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