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2015.12.03(Thu):日々の日記
基礎期1第1週4日目の練習

予定: L3 1.5h L3 0.5h 筋トレ   0.5h
実績: レスト  L3 1.5h スロトレ  0.5h

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒2回。 8時起き。
疲れ 4/5 疲労感、脱力感あり。
痛み:3/5 腰に少し痛みあり。
覚醒:4/5 朝5時に起きるも2度寝。
全般:4/5 疲労状態。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   67.0 kg


【トレーニング】

朝:
 レスト。
 疲労感があり朝すっきりと起きれない。

夕:
 Zwift Watopia 3本ローラー L3:1時間半
 10分UP後、40分ビルディング走。
 少し休んで20分L2~L3

 休憩を挟んで、スロトレを実施。
 片足スクワットをスロトレで30分。
 かなり激しい疲労感。 

夜、サーキットトレーニングはお休み

風呂後にストレッチ。



走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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