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2015.12.05(Sat):日々の日記
基礎期1第1週6日目の練習

予定: L3  2.0h レスト
実績: L3  2.5h L3 0.5h


【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。 6時起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   68.0 kg


【トレーニング】

朝:
 Zwift Watopia 3本ローラー L3~L4 2時間半
 家族とのお出かけ前に2時間半トレーニング。
 セミロングということもあり無理はしないで。
 最初の1時間は同行する相手もいたのでそこそこ
 上げたが、1時間走行したあとの休憩後はのんびり
 L3で走行

夕:
 Zwift Watopia 3本ローラー L3 30分
 L3で淡々と走る。子供に邪魔をされるまでのんびりと。 

夜:
 レスト
 風呂後にストレッチ。



走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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