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2015.12.06(Sun):練習予定・結果
12月7日の週、基礎期1第2週

目標:
 練習時間:19.5時間
 持久力、スピードスキル。

日々の予定
    朝     夕      夜
07 月 レスト   筋トレ 0.5h 筋トレ 0.5h
08 火 Race  2.0h L5   0.5h 筋トレ 0.5h
09 水 L3   1.5h L3   0.5h 筋トレ 0.5h
10 木 SST_M 2.0h スロ  0.5h 筋トレ 0.5h
11 金 L3   1.5h L5   0.5h 筋トレ 0.5h
12 土 L2   7.0h レスト
13 日 L3   2.0h L5   0.5h

 合計 18.0h+3.5h(21.5hの予定枠)
 体重目標 67.0kg 体脂肪11%


基礎期1とはいえ、そこそこきつい。
クロストレーニングを入れない分、筋トレをきちんと。
減量がすすんでいないので今回は確実に。


週当初の目的ポイント:
・筋トレを休まないで実施。
・SST_Mを厳しい木曜日にこなしてみる。
・AnT(L5)のインターバルを継続
・レースの日のトータルトレーニングを増やす。


体調を見て柔軟に計画を変更しながら、こなして
見ようと思う。



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