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2015.12.07(Mon):日々の日記
基礎期1第2週1日目の練習

予定: レスト   筋トレ 0.5h 筋トレ 0.5h
実績: レスト   筋トレ 0.5h 筋トレ 0.5h


【バイタルサイン】
睡眠:3/5 中途覚醒1回。 6時起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   68.0 kg


【トレーニング】

朝:
 レスト

夕:
 14kgのウェイトを左右に持って10回1セットで
 4セットランジを実施。
 
 ランジは自重でも結構きつい、力の入らない筋トレなので
 4セット終わった時にはふらふらだった。
 今の限界はこのあたりか。


夜:
 サーキットトレーニング。
 ランジだけ抜いて3セット実施。

 バイシクルクランチ     50回x3セット。
 腕立て           20回x3セット。
 サイドベント14.0kg     10回x3セット。
 片足回し上げトレーニング  20回x3セット。
 ダンベル・ローイング14.0kg 20回x3セット。

 風呂後にストレッチ。



走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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