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2015.12.13(Sun):日々の日記
基礎期1第2週7日目の練習

予定:L3   2.0h L5   0.5h
実績:L3   2.0h L3   1.0h


【バイタルサイン】
睡眠:3/5 7時起き
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   68.0 kg

【トレーニング】

朝:
 Zwift watopia 3本ローラー L3:2.0時間。
 40分ウォームアップでのんびり走ってから
 シンガポール主催のZSGに参加。
 リバースで15人程度。
 2時間の走行予定だったが、昨日までの疲れが
 残っていて1時間ちょっとで切り上げた。

 シンガポールのリーダはなかなかコントロール
 がうまくいい感じで走行できた。 

夕:
 Zwift Richmond 3本ローラー L3:1.0時間。
 L5の予定だったが、疲労があったのと
 丁度ARRの走行会に遭遇したのとで、グループ
 ライドに切り変えた。

 40人以上の大集団で、リーダーのコントロールは
 ほとんどきかず、先頭集団20人が突っ走った。
 3w/kg以上は余裕で出ていた感じで、何度制止を
 リーダーがしても聞かない感じだった。
 2周目でペースを落としてリーダーを待ったら
 今度は第2集団が走行。これも20人程度だった。
 この集団すら、リーダーの集団から1分以上早い
 というハチャメチャなスピード。

 結局、過去の世界記録保持者のJens Voigtとの
 走行はできないままにグループは崩壊して
 しまい、私も1時間、2周で切り上げた。

 過去のグループライドではリーダーの統制は
 かなりよく効いていて、今回のようなことは
 私は初めての経験だった。
 やはり、こういうイベントは難しいと痛感した。


夜:
 レスト
 風呂後にストレッチ。


走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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