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2015.12.13(Sun):練習予定・結果
12月14日の週、基礎期1第3週 TEST&REST

目標:
 練習時間:12.5時間
 

日々の予定
    朝     夕   夜
14 月 レスト   レスト レスト
15 火 AeT  1.0h 筋トレ0.5h 筋トレ 0.5h
16 水 L2   1.0h レスト レスト 
17 木 FTP  1.0h レスト 筋トレ 0.5h
18 金 L2   1.0h レスト レスト
19 土 MAP  1.0h レスト 筋トレ 0.5h
20 日 L2   7.0h レスト 筋トレ 0.5h

 合計 12.0h+2.5h(14.5hの予定枠)
 体重目標 67.0kg 体脂肪11%


週当初の目的ポイント:
・体重、ダイエットコントロールを完全に。
・AeT、FTP、MAPテストを確実に行う。

テストの条件はいつも同じにしないと意味がないので
定常的にこれをレスト週に組み込もうと思う。


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