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2015.12.26(Sat):日々の日記
基礎期2第1週6日目の練習

予定:レスト
実績:L3 2.5h

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 5時半起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   68.2 kg



【トレーニング】

朝:
 昨日とレスト日の交換を実施。
 3本ローラー Watopiaを走行。
 L3を2時間半走る。
 最初に5本10秒間だけハイケイデンス練習。184rpmまで上がる。
 途中レストを数回いれる。

夜:
 サーキットトレーニングはレスト。
 風呂後にストレッチ。



走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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