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2015.12.27(Sun):日々の日記
基礎期2第1週7日目の練習

予定:L2 7.0h レスト
実績:L3 1.5h レスト

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 7時起き。
疲れ 3/5 普通。
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   68.2 kg



【トレーニング】

朝:
 ロングライドの予定を明日に切り替えて
 今日はZSG (Singapore) Morning Tempo 2hrs Ride
 に参加。

 30分弱UPしてから、watopiaのリバースにエントリー。
 流石に年末ともあって参加者は少ない。
 淡々と1時間走るうちに脱落者が多数でて残り4人に。
 一人が脱落しそうになって、救いに行ったら、1人が抜け駆け。
 脱落決定から、LeaderのLukman氏と2人で追走。
 260~280wで突っ走るが、抜け駆けもにげレースの展開に。
 ようやく姿が見えて追いついたところで抜け駆けが消える。
 ターンでもしたのだろうか?

 LeaderのLukmanさんと話ををして、そこで中断。
 Lukmanさんは、その後も遅れたメンバーと2時間走行をこなしたようだ。

夜:
 サーキットトレーニングはレスト。
 風呂後にストレッチ。



走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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