FC2ブログ
2016.01.03(Sun):練習予定・結果

28日 月:
予定 レスト   筋トレ 0.5h  筋トレ 0.5h
実際
 完全レスト日。筋トレは実施できず。

29 火:
予定 Race 1.5h L3   0.5h  筋トレ 0.5h
実際
 妻と年納のロングライド。6.5h(27日分とバーター)
 霞ヶ浦1周を完遂。途中の昼ご飯休憩を挟まずに
 コンビニ休憩で走行。後半で向かい風に悩まされる。
 6時間切が今後の目標。
 筋トレは実施できず。

30 水:
予定 L3  2.0h 筋トレ 0.5h  筋トレ 0.5h
実際
 朝5時起きで走行開始。
 Watopia 3本ローラー L2~L32時間半
 TVを見ながら、休み休み実施。
 筋トレは実施できず。

31 木:
予定 L3  1.0h L3   0.5h  筋トレ 0.5h
実際
 朝6時起き。3本ローラー watopia
 朝、L2~L3 1.0h
 昼、L2~L3 2.0h
 晩、L2~L3 1.0h
 きっちりと走行。
 筋トレレスト

01 金:
予定 SSTM 1.5h 筋トレ 0.5h  筋トレ 0.5h
実際
 朝5時半起き。妻と初日の出ライド。素晴らしい快晴。
 小貝川まで出向き、富士山と筑波山を見てくる。
 非常に寒く、だんだん凍えてくる。
 無理をせず、L1~L2でのんびり走行。2.0h

02 土:
予定 L3  3.0h L3   0.5h
実際
 朝7時起き。AMとPMに休憩をはさんで走行。
 Watopia 3本ローラー L2~L32時間半
 
03 日:
予定 L2  7.0h レスト
実際
 朝7時起き。
 Watopia 3本ローラー ZSG集団走行、2時間半
 テンポ走ながら、途中で道を間違えてL5で走行。
 最後の1周でレース走行を実施。初の1st獲得。

 夕、
 Watopia 3本ローラー 
 L2~L3 2時間半。
 のんびり時間稼ぎ。妻とのロングライドは無理だったので
 仕方なくブルベ崩れ走行に。


合計 17.5h+4.0h(21.5hの予定枠) 22.5h(17.5)+0.0h
体重目標 67.5kg 体脂肪11% 実際70.0㎏ 体脂肪12%

先週とのバーターもあったので、実走行時間は17.5hだ。
一応目標通り。Race走行もしたので、問題はL5ができなかったこと。
あとは、筋トレがまったくできなかったことこが問題だ。

とはいえ、全般的に22.5時間の走行と練習は悪くない。
来週以降の定常業務に合わせて元の習慣に戻す予定。


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1927-cbe66555