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2016.01.03(Sun):練習予定・結果
1月4日の週、基礎期2第3週 TEST&REST

目標:
 練習時間:12.5時間
 

日々の予定
    朝     夕     夜
04 月 レスト   レスト   レスト
05 火 AeT  1.0h 筋トレ0.5h 筋トレ 0.5h
06 水 L2   1.0h レスト   レスト 
07 木 FTP  1.0h レスト   筋トレ 0.5h
08 金 L2   1.0h レスト   レスト
09 土 MAP  0.5h L5test0.5h 筋トレ 0.5h
10 日 L2   7.0h レスト   筋トレ 0.5h

 合計 13.0h+2.5h(14.5hの予定枠)
 体重目標 69.0kg 体脂肪11%


週当初の目的ポイント:
・体重、ダイエットコントロールを再開。
・AeT、FTP、MAP、L5テストを確実に行う。



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