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基礎期2第3週2日目の練習

予定:AeT  1.0h 筋トレ0.5h 筋トレ 0.5h
実績:AeT  1.0h レスト

【バイタルサイン】
睡眠:3/5 6時半起き。途中1回4時に覚醒。
疲れ 3/5 普通
痛み:3/5 普通。
覚醒:3/5 普通。
全般:3/5 普通。

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   69.9 kg

【トレーニング】

朝:
 Zwift Richmond 3本ローラー L3:1.0時間。
 AeTテスト。
 15分間UP。
 その後、Power 220w 心拍140bpsを
 目標に走行開始。

 時間:   20:02
 距離:   8.795km
 出力:   191w(平均)
 心拍:   142bps(平均)
 ケイデンス:86rpm
 速度:   26.3km/h(3本)
 デカップリング N/A

 過去最高に良くない数値が出た。
 昨日完全休養をしていたので、そんなに疲労している
 感覚はなかったのだが。
 とにかくパワーが出ない。いつもなら220w程度
 軽く出せるはずなのに200wをキープしようとすると
 140bpsを軽く超えてしまう。
 仕方なくどんどんパワーをさげた。

 こういうこともあるのだろう。
 とにかく、今日、明日と完全レストを取ることにした。



夜:
 非常に疲労度が高いということが朝のTESTで
 わかっていたのでレストにした。
 風呂後にストレッチ。


走行時間  :
走行距離  :
TSS     :
TSB     :
CTL     :

今日:   km
今月:   km
通年:   km



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