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2016.01.31(Sun):日々の日記
基礎期3第1週7日目の練習

予定:ハイケイデンス 1.0h
実績:ハイケイデンス 1.0h

【バイタルサイン】
睡眠:
9時半起き。途中覚醒1度。睡眠時間10時間

疲労:
 TSB   :  -4.3TSS
 疲労感 : 疲労感かなりあり。
 やる気 : 減退。
 ヘルペス: 少ない
 心労  : 焦燥感なし。。

痛み:
 腰: なし
 脚: なし
 他: 特に無し

判断:Go
 ・主観的指標はネガティブ。
 ・客観的指標はポジティブ。
 ・トレーニング内容は低ストレス。
 故に、怪我に注意して実施へ。 

起床時安静心拍 -- bps
起床時体重   69.0 kg

【トレーニング】

PM:
 天気も回復したので本当は外で走りたかったのだが
 疲労感が激しく断念。妻には悪いことをした。
 昨日に続き妻と一緒に室内練習を実施。

 Zwift Richmond 3本ローラー L1~L2:1.5時間。
 UP15分、スプリント10秒x3 20秒x2

 早速、スプリント終了後にふらつく。3本から落ちそうに。
 慌てて、フロントを固定してハイケイデンスに切り替える。

 妻と大型ディスプレイで同じ画面を見ながら走るのは
 結構楽しい。
 スピードやケイデンスやパワーはバラバラでも
 一緒に走れるというのはいいものだ。

 妻は結局3時間完遂したようだが、私はハイケイデンスを
 1時間分、インターバルでなんとか終了する。

 その後、布団に倒れこんで終了。
 なんと2時間泥のように眠った。


夜:
 ストレッチのみ。


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